Dysforia głosu

Dysforia głosu to problem, który aktualnie zaczyna dotykać wiele osób. Chociaż pojęcie to kojarzone jest głównie w środowisku osób transpłciowych i niebinarnych, to zaburzenie głosu może dotknąć każdego, niezależnie od tożsamości płciowej. Dysforia znacznie obniża jakość życia, wpływa na samopoczucie psychiczne i przede wszystkim na relacji z innymi ludźmi. Jej pojawienie się wcale nie jest wyrokiem lub stanem, z którym należy się pokornie pogodzić, wręcz przeciwnie. Indyferencja może skutkować znacznym pogorszeniem się stanu psychicznego, dlatego gdy pojawią się pierwsze symptomy, należy jak najszybciej działać. 

Dysforia głosu – co to jest?

Według definicji dysforia to przeciwieństwo stanu euforycznego, które objawia się obniżonym nastrojem i zaburzeniami emocjonalnymi, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dysforia może być następstwem choroby psychicznej lub zaburzeń osobowości. W psychologii mówi się o dysforii gatunkowej, płciowej oraz alkoholowej, lecz może ona dotyczyć każdej dziedziny życia, również głosu. 

Dysforia głosu to stan nader mocno negatywnego odbioru własnego brzmienia głosu, brak jakiejkolwiek jego akceptacji i utrata spójności tożsamości z własnym głosem. Dysforia głosowa najczęściej dotyczy osób transpłciowych, gdy ton głosu, jego wysokość i charakterystyka nie są kompatybilne z identyfikacją płciową. Zaburzenie to objawia się nie tylko stanami depresyjnymi i niechęcią do komunikacji z otoczeniem, lecz również fizycznie. Rozpoznanie ów problemu jest kluczowe w procesie tranzycji lub walki z chorobami lub zaburzeniami psychicznymi. Głos jest niezwykle istotnym elementem życia, a wszelkie z jego prawidłowym funkcjonowaniem i użytkowaniem mają pejoratywny wpływ na odczuwanie satysfakcji życiowej. 

Dysforia – objawy psychiczne

• Brak jedności brzmienia głosu z tożsamością płciową
• Odczuwanie wstrętu, wstydu i niechęci w czasie mówienia – często również nieadekwatne reakcje do sytuacji
• Napady złości lub płaczu wskutek odsłuchiwania własnych nagrań
• Poczucie utraty własnej wartości oraz celowości komunikacji z otoczeniem
• Głębokie przekonanie, iż głos jest beznadziejny, najgorszy na świecie i nie ma żadnych szans, by ten stan zmienić
• Negatywne ocenianie swojego głosu
• Frustracja
• Lęk przed wystąpieniami publicznymi lub zabieraniem głosu w większym gronie
• Izolacja spowodowana niechęcią do prowadzenia rozmów, ukrywanie się przed światem
• Depresyjność, bierność i rezygnacja
• Awersja do używania języka ojczystego (preferowanie języka angielskiego
• Niechęć do konfrontacji z profesjonalnym nauczycielem emisji głosu
• Zazdrość, zawiść i wrogość w stosunku do osób mających ładny głos
• Zachowania autoagresywne, gdy pojawiają się dolegliwości głosowe jak, np. chrypka, załamania głosu czy nawet choroby gardła lub krtani

Dysforia głosu – objawy somatyczne

• Przewlekła chrypka
• Chroniczne uczucie zalegania gęstej wydzieliny w gardle lub ciała obcego
• Napięcia mięśni gardła i krtani
• Ból gardła
• Suchość śluzówki
• Problemy oddechowe w czasie mówienia: zadyszka, wrażenie braku tchu i niewystarczającej ilości powietrza
• Drżenie głosu
• Załamania głosu
• Bezgłos
• Napady kaszlu
• Problemy z przełykaniem
• Dysfonia, czyli zaburzenia brzmienia głosu
• Afonia, czyli bezgłos
• Męczliwość głosu 
• Przewlekłe zapalenie krtani lub gardła
• Konieczność wkładania wysiłku w proces tworzenia dźwięku
• Niekontrolowane wyskoki lub spadki intonacyjne 

Dysforia głosu – jak sobie z nią poradzić?

Terapia dysforii głosu u każdej osoby przebiega odmiennie, a jej czas trwania zależny jest od wielu czynników, w tym predyspozycji psychicznych fizycznych. Najczęściej oparta jest na nauce prawidłowego oddechu, uaktywnieniu konkretnych przestrzeni rezonacyjnych oraz nauce podstawowych zasad emisji głosu. Feminizacja oraz maskulinizacja mowy to pojęcia, które są bezpośrednio powiązane z leczeniem dysforii głosu. Meritum sprawy, czyli zmiana percepcji własnego głosu jest procesem, który dotyka wielu dziedzin życia oraz zagadnień z zakresu emisji głosu. Terapia opiera się na kilku filarach

• Praca mentalna
• Nauka prawidłowej emisji głosu
• Higiena głosu
• Wdrożenie leczenia lub odpowiedniej suplementacji

W niektórych przypadkach terapię należy rozpocząć od wizyty u foniatry, który ocenia zdrowie i kondycję narządów głosotwórczych. Profesjonalny nauczyciel emisji głosu dokonuje diagnozy oraz przeprowadza szczegółowy wywiad dotyczący dolegliwości, odczuć i objawów dysforii głosu. Kolejnym etapem jest zrozumienie problemów własnego głosu, jego potrzeb oraz wykonywanie konkretnych zestawów ćwiczeń, dostosowanych indywidualnie. Choć niektórzy szczęściarze uporali się z ów problemem samodzielnie, lecz nie należy tego traktować jako reguły. Wszelkie filmiki zamieszczane w internecie przez amatorów, osoby, które zakończyły proces tranzycji czy uzyskały upragnione brzmienie głosu, zgodne z identyfikacją płciową, nie są kluczem do wyleczenia. Dysforia głosu to niezwykle złożona dolegliwość, w której kluczowe jest odnalezienie źródła (najczęściej źródeł) dysforii głosu, której zazwyczaj towarzyszy też dysfonia. Każda terapia przebiega inaczej, posiada odmienną formę oraz efekty, które zależne są od wielu składowych. Warto feminizację i maskulinizację głosu realizować z pomocą profesjonalnego nauczyciela emisji głosu.

Dysforia głosu u osób transpłciowych

Dysforia głosu, definiowana jako głębokie poczucie niezadowolenia z własnego głosu, często dotyka osoby transpłciowe, stanowiąc istotną barierę w procesie ich osobistej tranzycji. Ta złożona problematyka wynika z rozbieżności między odczuwaną tożsamością płciową a percepcją głosu, co może prowadzić do znaczących obciążeń emocjonalnych i psychicznych. Głos, będący kluczowym elementem ekspresji tożsamości, w przypadku dysforii głosowej nie odzwierciedla wewnętrznego poczucia Ja osoby transpłciowej, co może prowadzić do doświadczeń alienacji i marginalizacji. Znaczenie tej problematyki podkreśla potrzebę holistycznego podejścia, w kontekście pracy nad adaptacją głosu do odczuwanej tożsamości płciowej. W odpowiedzi na tę potrzebę, opracowano kurs video z feminizacji głosu, który jest dostępny do wykorzystania w warunkach domowych. Kurs ten oferuje kompleksowe wprowadzenie w techniki feminizacji głosu, dostarczając użytkownikom narzędzi niezbędnych do osiągnięcia pożądanego brzmienia. Jego struktura i zawartość zostały zaprojektowane w taki sposób, aby maksymalizować efektywność nauki i praktyki, zachowując jednocześnie wysoki poziom profesjonalizmu i dostępności.