Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe są podstawą prawidłowej emisji głosu mówionego oraz śpiewanego, ale przynoszą wiele korzyści: wzmacniają mięśnie oddechowe, uczą odpowiednich nawyków oddechowych, dotleniają organizm, wpływają pozytywnie na zdrowie psychiczne oraz fizyczne, pomagają ukoić nerwy i odzyskać równowagę oraz dają gwarancje prawidłowej emisji głosu. Ćwiczenia oddechowe, choć wydają się skomplikowane, a czasem wręcz dziwne, to są niezbędnym elementem pracy nad głosem. Ćwiczenia oddechowy należy wykonywać systematycznie, gdyż długa faza wydechowa, silne mięśnie oddechowe, odpowiednie ciśnienie wydychanego powietrza oraz podparcie oddechowe to coś, co zdecydowanie wpływa na jakość głosu, jego brzmienie, siłę, a także pewność siebie wokalisty lub mówcy.

Ćwiczenia oddechowe

Dziś przedstawiam ćwiczenia oddechowe skupiające się na wydłużeniu fazy wydechowej na podstawie znanego dzieła: „Sklepy cynamonowe”. Oczywiście chcąc prawidłowo wykonać poniższy zestaw należy znać podstawowe elementy prawidłowego oddechu – jak zachowują się mięśnie podczas wdechu i w trakcie fonacji, jak należy pracować samą przeponą, mięśniami międzyżebrowymi czy tłocznią brzuszną, na co zwrócić uwagę, czy pobierać powietrze nosem czy ustami, mieć świadomość własnego oddechu i umiejętność „wyczuwania” własnych możliwości oddechowych. W trakcie wykonywania ćwiczeń oddechowych nie wystarczy jedynie jak najdłużej mówić lub śpiewać na jednym oddechu, lecz liczy się właściwa praca mięśni oddechowych, brak napięć krtani oraz odpowiedni wolumen, a także ton mowy. Ćwiczenia oddechowe wydłużające fazę wydechową są ważne nie tylko dla wokalistów, lecz również dla mówców.

Jeżeli w trakcie wykonywania ćwiczeń oddechowych pojawi się uczucie przyduszania, ucisk w klatce piersiowej lub chrypka, wówczas oznacza to, że nie powinieneś przechodzić do wyższego, trudniejszego stopnia ćwiczenia. Pamiętaj, by nigdy nie wydychać powietrza do samego końca, zawsze musi pozostać maleńki zapas. Czytaj na jednym oddechu poszczególne segmenty tekstu.

Ćwiczenie oddechowe wydłużające fazę wydechową

Wdech przeponowy:

• Pokój był ciemny i aksamitny
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem,
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem na ramach obrazów,
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem na ramach obrazów, na klamkach i listwach złotych,
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem na ramach obrazów, na klamkach i listwach złotych, choć przepuszczone
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem na ramach obrazów, na klamkach i listwach złotych, choć przepuszczone przez gęstą zieleń
• Pokój był ciemny i aksamitny od granatowych obić ze złotym deseniem, lecz echo dnia płomiennego drgało i tutaj jeszcze mosiądzem na ramach obrazów, na klamkach i listwach złotych, choć przepuszczone przez gęstą zieleń ogrodu.

Jest to podstawowa wersja ćwiczenia oddechowego. Ćwiczenie powtarzaj co drugi dzień;)

Możesz też wykonać test oddechowy przygotowany przez Akademię Śpiewu.

Pamiętaj, że ćwiczenia oddechowe są podstawą do osiągnięcia odpowiedniej techniki wokalnej oraz z zakresu emisji głosu mówionego;)