Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe są niezwykle ważne w nauce emisji głosu. Ćwiczenia oddechowe dzielimy na te bardziej “gimnastyczne” wzmacniające mięśnie oddechowe – jak np. wykonywanie energicznych wdechów, syczenie, robienie małych impulsów na konkretnych głoskach bezdźwięcznych lub dźwięcznych oraz na ćwiczenia oddechowe mające na celu wydłużenie fazy wydechowej i kontrolowanie strumienia wydychanego powietrza. Ćwiczenia oddechowe oparte na tekście służą właśnie temu, by w czasie mowy panować nad wydychanym powietrzem. Ćwiczenie oddechowe przedstawione poniżej opracowane zostało na podstawie wybranych fragmentów “Mały książę” – książki, która zawsze była i nadal jest dla mnie wyjątkowa ze względu na prawdy w niej zawarte.
Ćwiczenia oddechowe
Dziś potrenujemy oddech wykorzystując moje ulubione fragmenty tego dzieła.
Ćwiczenie oddechowe:
Pobieraj powietrze w zaznaczonych miejscach, starając utrzymywać mięśnie w pozycji wdechowej.
Teraz jesteś dla mnie tylko małym chłopcem, podobnym do stu tysięcy małych chłopców. WDECH Nie potrzebuję ciebie. I ty mnie nie potrzebujesz. WDECH Jestem dla ciebie tylko lisem, podobnym do stu tysięcy innych lisów. WDECH Lecz jeżeli mnie oswoisz, będziemy się nawzajem potrzebować. WDECH Będziesz dla mnie jedyny na świecie. I ja będę dla ciebie jedyny na świecie. WDECH Nie ma rzeczy doskonałych – Życie jest jednostajne. WDECH Ja poluję na kury, ludzie polują na mnie. Wszystkie kury są do siebie podobne i wszyscy ludzie są do siebie podobni. WDECH To mnie trochę nudzi. Lecz jeślibyś mnie oswoił, moje życie nabrałoby blasku. WDECH Z daleka będę rozpoznawał twoje kroki – tak różne od innych. WDECH Na dźwięk cudzych kroków chowam się pod ziemię. Twoje kroki wywabią mnie z jamy jak dźwięki muzyki. WDECH Spójrz! Widzisz tam łany zboża? Nie jem chleba. Dla mnie zboże jest nieużyteczne. WDECH Łany zboża nic mi nie mówią. To smutne! Lecz ty masz złociste włosy. WDECH Jeśli mnie oswoisz, to będzie cudownie. Zboże, które jest złociste, będzie mi przypominało ciebie. WDECH I będę kochać szum wiatru w zbożu… Proszę cię… oswój mnie… WDECH Poznaje się tylko to, co sie oswoi – Ludzie mają zbyt mało czasu, aby cokolwiek poznać. Kupują w sklepach rzeczy gotowe. WDECH A ponieważ nie ma magazynów z przyjaciółmi, więc ludzie nie mają przyjaciół. Jeśli chcesz mieć przyjaciela, oswój mnie! WDECH
– A jak się to robi? WDECH
– Trzeba być bardzo cierpliwym. Na początku siądziesz w pewnej odległości ode mnie, ot tak, na trawie. WDECH Będę spoglądać na ciebie kątem oka, a ty nic nie powiesz. Mowa jest źródłem nieporozumień. WDECH Lecz każdego dnia będziesz mógł siadać trochę bliżej… WDECH Lepiej jest przychodzić o tej samej godzinie. Gdy będziesz miał przyjść na przykład o czwartej po południu, już od trzeciej zacznę odczuwać radość. WDECH Im bardziej czas będzie posuwać się naprzód, tym będę szczęśliwszy. WDECH O czwartej będę podniecony i zaniepokojony: poznam cenę szczęścia! A jeśli przyjdziesz nieoczekiwanie, nie będę mógł się przygotowywać…WDECH Potrzebny jest obrządek. Dzięki obrządkowi pewien dzień odróżnia się od innych, pewna godzina od innych godzin. WDECH Moi myśliwi, na przykład, mają swój rytuał. W czwartek tańczą z wioskowymi dziewczętami. WDECH Stąd czwartek jest cudownym dniem! Podchodzę aż pod winnice. WDECH Gdyby myśliwi nie mieli tego zwyczaju w oznaczonym czasie, wszystkie dni byłyby do siebie podobne, a ja nie miałbym wakacji. WDECH
– Ach, będę płakać! WDECH
– To twoja wina – nie życzyłem ci nic złego. Sam chciałeś, abym cię oswoił… WDECH A więc nic nie zyskałeś na oswojeniu? WDECH
– Zyskałem coś ze względu na kolor zboża – WDECH Idź jeszcze raz zobaczyć róże. Zrozumiesz wtedy, że twoja róża jest jedyna na świecie. Gdy przyjdziesz pożegnać się ze mną, zrobię ci prezent z pewnej tajemnicy. WDECH
– Jesteście takie, jakim był dawniej lis. Był zwykłym lisem, podobnym do stu tysięcy innych lisów. Lecz zrobiłem go swoim przyjacielem i teraz jest dla mnie jedyny na świecie.WDECH
– Jesteście piękne, lecz próżne – Nie można dla was poświęcić życia. Oczywiście moja róża wydawałaby się zwykłemu przechodniowi podobna do was. WDECH Lecz dla mnie ona jedna ma większe znaczenie niż wy wszystkie razem, ponieważ ją właśnie podlewałem. Ponieważ ją przykrywałem kloszem. Ponieważ ją właśnie osłaniałem. WDECH Ponieważ właśnie dla jej bezpieczeństwa zabijałem gąsienice (z wyjątkiem dwóch czy trzech, z których chciałem mieć motyle). Ponieważ słuchałem jej skarg, jej wychwalań się, a czasem jej milczenia. Ponieważ… jest moją różą. WDECH
– A oto mój sekret. Jest bardzo prosty: dobrze widzi się tylko sercem. WDECH Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu. Twoja róża ma dla ciebie tak wielkie znaczenie, ponieważ poświęciłeś jej wiele czasu. WDECH Ludzie zapomnieli o tej prawdzie – Lecz tobie nie wolno zapomnieć. WDECH Stajesz się odpowiedzialny na zawsze za to, co oswoiłeś. Jesteś odpowiedzialny za twoją różę.
Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać systematycznie i dbać o odpowiednią technikę.
Możesz też sprawdzić swoją przeponę wykonując specjalny test.
Oddech to podstawa!