Oddychanie wpływa na lepszy nastrój
Czy oddychanie wpływa na lepszy nastrój? Jaki wpływ ma oddech na Twoje samopoczucie? Czy oddychając możesz poprawić sobie nastrój? Masz objawy depresji i szukasz lekarstwa – to nic nie kosztuje, wystarczy oddychać prawidłowo, a nastrój sam się poprawi. Już od dawna wiadomo, że oddychanie wpływa na lepszy nastrój.
Oddychanie wpływa na lepszy nastrój – prawda czy fałsz?
Oto kilka faktów na temat oddychania:
- oddech to życie
- oddychanie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu,
- oddychanie zmniejsza ilość kortyzolu w organizmie
- świadome oddychanie może zwiększyć wydolność organizmu
- wdychane powietrze przepływa przez wszystkie organy
- oddech odżywia organizm
- głęboki oddech z udziałem przepony odnawia krew
- oddychanie jest jak oczyszczalnia z toksyn, masaż dla narządów trawiennych, rozrodczych, wydalniczych, odżywia kręgosłup, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz mózg
- jakość oddechu wpływa na koncentrację oraz efektywność pracy intelektualnej
- osoby cierpiące na wiele chorób (w tym psychiczne) oddychają nieprawidłowo, oddech jest płytki i nie dotlenia organizmu
- oddychanie oczyszcza z negatywnych emocji (westchnienie)
- oddech dodaje energii (ziewanie ma pobudzić organizm)
- spokojne oddychanie relaksuje, uspokaja
- przepona jest bardzo silnym mięśniem
- głębokie oddychanie leczy dolegliwości fizyczne i psychiczne
Oddychanie wpływa na lepszy nastrój – czy samopoczucie jest zależne od oddychania?
Twoje samopoczucie jest zależne od oddychania. Niedobory tlenu sprzyjają obniżonemu nastrojowi, niepokojowi, a nawet depresji czy nerwicy, zaś duża jego dawka wpływa na dobre samopoczucie, energię, sprawność intelektualną, pogodę ducha i lepszą odporność na stres.
Prawidłowy, głęboki oddech brzuszno – przeponowo – żebrowy może zapewnić Ci dużo pozytywnej siły.
Jak oddechem poprawić swój nastrój?
Wystarczy dosłownie 10 minut ćwiczeń oddechowych, a poczujesz jak znów wraca dobry nastrój. Pomyślisz sobie, że przecież ciągle oddychasz – racja, ale kontrolowany oddech ułatwia organizmowi przekształcenie wdychanego powietrza w energię, która następnie promieniuje na całe Twoje ciało. Już starożytni myśliciele odkryli, że poprzez świadome kontrolowanie procesu oddychania inne procesy (fizyczne i psychiczne), mogą być celowo zmieniane. Oddech odpowiada za ciśnienie krwi, pracę układu odpornościowego i kondycję psychiczną.
Ćwiczenie oddechowe na poprawę samopoczucia
Połóż się na podłodze lub łóżku, nogi zegnij w kolanach i oprzyj stopy na ziemi. Połóż dłonie na brzuchu powyżej pępka. Weź długi spokojny wdech i wyobraź sobie jak cały Twój brzuch wypełnia się powietrzem, wstrzymaj na chwilę wdech utrzymując brzuch wysoko, a następnie najwolniej jak potrafisz wypuszczaj powietrze. Wykonaj ćwiczenie 10 razy i za każdym razem staraj się coraz spokojniej wdychać i wydychać powietrze. Możesz wyobrazić sobie, że leżysz na łące, wokół Ciebie szumią liście drzew, a słońce delikatnie ogrzewa Twoje ciało. Poczuj jak ogarnia Cię spokój oraz pozytywna energia.
Wykonaj specjalny test oddechowy.
Głęboki oddech jest najlepszą metodą na poprawę nastroju!
Ćwicz oddech jak najczęściej i zadbaj o swoją kondycję psychiczną!;)